Trị liệu EMDR
Làm việc với những ký ức và trải nghiệm vẫn đang ảnh hưởng đến hiện tại.
EMDR là gì?
EMDR — Eye Movement Desensitization and Reprocessing — là một phương pháp trị liệu có cấu trúc, được phát triển để làm việc với những ký ức gây đau khổ và ảnh hưởng của chúng trong hiện tại.
Trong một số giai đoạn của quá trình, thân chủ được hướng dẫn chú ý trong thời gian ngắn đến một ký ức, cảm xúc hoặc cảm giác cơ thể, đồng thời thực hiện kích thích song phương.
Bằng chứng nghiên cứu về EMDR hiện rõ nhất trong điều trị rối loạn căng thẳng sau sang chấn (PTSD). Việc EMDR có phù hợp với một người hay không cần được xem xét dựa trên nhu cầu, hoàn cảnh và đánh giá chuyên môn.
Quá trình EMDR có thể diễn ra như thế nào?
EMDR gồm tám giai đoạn và không nhất thiết được thực hiện trong một buổi gặp. Thời gian dành cho từng giai đoạn có thể khác nhau ở mỗi người. dưới đây là bốn phần chính của quá trình.
Tìm hiểu và lên kế hoạch
Bạn và nhà tham vấn cùng trao đổi về điều đang diễn ra, lịch sử liên quan và mục tiêu của quá trình trị liệu.
Chuẩn bị
Nhà tham vấn giải thích cách EMDR diễn ra và cùng bạn xây dựng những cách giúp ổn định cảm xúc trước khi bắt đầu tái xử lý.
Tái xử lý
Khi đã sẵn sàng, bạn được hướng dẫn chú ý đến một phần của trải nghiệm trong khi thực hiện kích thích song phương. Bạn vẫn tỉnh táo, có thể trao đổi và dừng lại bất cứ lúc nào.
Kết thúc và nhìn lại
Mỗi buổi gặp có phần kết thúc để giúp bạn trở lại trạng thái ổn định. Những thay đổi và phản ứng sau buổi gặp được xem lại trong lần gặp tiếp theo.
Một vài điều cần biết
- ✓Bạn luôn tỉnh táo và giữ quyền kiểm soát trong suốt quá trình EMDR; đây không phải là thôi miên.
- ✓Bạn không nhất thiết phải kể lại toàn bộ trải nghiệm một cách chi tiết.
- ✓Không phải buổi gặp nào cũng có phần chuyển động mắt hoặc kích thích song phương.
- ✓Một số ký ức, cảm xúc hoặc giấc mơ có thể xuất hiện giữa các buổi gặp.
- ✓EMDR không phải là một phương pháp cho kết quả nhanh hay một lối tắt.
EMDR có phù hợp với bạn không?
Không phải mọi khó khăn đều cần EMDR và không phải ai cũng cần bắt đầu phần tái xử lý ngay. Trước khi quyết định, bạn và nhà tham vấn sẽ cùng xem xét mức độ ổn định hiện tại, nguồn lực hỗ trợ, mục tiêu trị liệu và những điều bạn cảm thấy sẵn sàng tiếp cận.
Trong một số trường hợp, quá trình chuẩn bị có thể cần nhiều thời gian hơn hoặc một phương pháp khác có thể phù hợp hơn.
Nguồn tham khảo
Thông tin trên trang được biên soạn với sự tham khảo từ các hướng dẫn và tài liệu chuyên môn dưới đây. Nội dung này không thay thế cho đánh giá phù hợp với hoàn cảnh của từng người.
Bạn có thể liên hệ và chia sẻ đôi chút về điều mình đang trải qua. Chúng tôi sẽ cùng bạn cân nhắc nhà tham vấn và hình thức phù hợp.