🧡 Acceptance and Commitment Therapy (ACT) là gì?
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) hay Liệu pháp chấp nhận và cam kết là một cách tiếp cận định hướng hành động đối với liệu pháp tâm lý bắt nguồn từ liệu pháp hành vi truyền thống và liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) .
🧡 ACT hoạt động như thế nào?
ACT là một cách tiếp cận thực chứng rất hiệu quả nhằm cải thiện sức khỏe tinh thần và chất lượng cuộc sống của bạn. Đó là tất cả của việc học cách:
👉🏻 Chấp nhận những suy nghĩ và cảm xúc của bạn: Thay vì né tránh hay đấu tranh với chúng, ACT dạy bạn cách làm hòa với chúng
👉🏻 Thực hành chú tâm/ chánh niệm để hòa nhập hoàn toàn với cuộc sống của bạn như là cách nó diễn ra
👉🏻 Làm rõ các giá trị của bạn: Khám phá những gì thật sự có ý nghĩa trong cuộc sống của bạn – những đam mê, mục tiêu và ước mơ của bạn
👉🏻 Thực hiện hành động đã cam kết: Cài đặt những mục tiêu có ý nghĩa và thực hiện các bước để sống một cuộc sống phù hợp với các giá trị của bạn
🧡 Tại sao bạn nên khám phá ACT?
Bởi ACT có thể giúp bạn:
👉🏻 Quản lý căng thẳng và lo âu
👉🏻 Cải thiện các mối quan hệ
👉🏻 Tăng cường lòng tự trọng
👉🏻 Tăng khả năng phục hồi
👉🏻 Sống có mục đích hơn
🧡 Trong những tuần tiếp theo, chúng mình sẽ chia sẻ những lời khuyên thiết thực, những câu chuyện truyền cảm hứng và những bài tập đơn giản để giúp bạn bắt đầu làm quen với ACT. Cho dù bạn là người mới làm quen với liệu pháp này hay đang tìm kiếm những kiến thức sâu hơn. Chúng mình luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn!
🧡 Hy vọng đây là một bài viết mang kiến thức hữu ích dành cho bạn. Hiệu quả của liệu pháp này phụ thuộc vào khả năng thích ứng của mỗi người và mối quan hệ trị liệu của bạn với nhà tham vấn. Bạn nên chủ động, thoải mái trò chuyện với nhà tâm lý của mình về liệu pháp đang được sử dụng nhé!
—
Bài viết một phần được tham khảo dựa trên
. 𝑊ℎ𝑎𝑡 𝐼𝑠 𝐴𝑐𝑐𝑒𝑝𝑡𝑎𝑛𝑐𝑒 𝑎𝑛𝑑 𝐶𝑜𝑚𝑚𝑖𝑡𝑚𝑒𝑛𝑡 𝑇ℎ𝑒𝑟𝑎𝑝𝑦 (𝐴𝐶𝑇)?- 𝑉𝑒𝑟𝑦𝑊𝑒𝑙𝑙 𝑀𝑖𝑛𝑑.
. 𝐴𝑐𝑐𝑒𝑝𝑡𝑎𝑛𝑐𝑒 𝑎𝑛𝑑 𝐶𝑜𝑚𝑚𝑖𝑡𝑚𝑒𝑛𝑡 𝑇ℎ𝑒𝑟𝑎𝑝𝑦 – 𝑃𝑠𝑦𝑐ℎ𝑜𝑙𝑜𝑔𝑦 𝑇𝑜𝑑𝑎𝑦